| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 119 г |
| Вода | 127 г |
| Изюм (Припускание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.876 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.8% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4674 мг | 20 мг | 7.3% | 6% | 1363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3301 г |
| Сера, S | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2946 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 12.8% | 650 г |
| Хлор, Cl | 71.99 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.2% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.8167 мг | 2 мг | 40.8% | 33.8% | 245 г |
| Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2765 г |
| Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Фтор, F | 73.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5424 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на молоке с изюмом 235 гр составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».