| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Ветчина Новый стиль | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 13% | 251 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.9 мкг | 900 мкг | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 85.44 мг | 500 мг | 17.1% | 5.6% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 3.4% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.648 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.852 мг | 15 мг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 6.778 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.5% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8333 мг | 20 мг | 19.2% | 6.3% | 522 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.44 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 346.39 мг | 1000 мг | 34.6% | 11.3% | 289 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7371 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 1.9% | 1701 г |
| Натрий, Na | 430.74 мг | 1300 мг | 33.1% | 10.8% | 302 г |
| Сера, S | 145.74 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.8% | 686 г |
| Фосфор, P | 257 мг | 800 мг | 32.1% | 10.5% | 311 г |
| Хлор, Cl | 672.59 мг | 2300 мг | 29.2% | 9.6% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 2.7% | 1207 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 10.2% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
| Медь, Cu | 66.39 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.2% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Селен, Se | 15.009 мкг | 55 мкг | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22272 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.7407 мг | 12 мг | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.97 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.467 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.8 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.973 г | min 16.8 г | 35.6% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки из лаваша с сыром и ветчиной составляет 305,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».