Мой здоровый рацион

Рецепт манка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты манка 2

Вода 70 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 130 г
Крупа манная 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.6% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.4% 3500 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7% 2168 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.6% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 2.1% 7031 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 7.8% 1957 г
Витамин В4, холин 13.76 мг 500 мг 2.8% 4.3% 3634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 7.1% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.287 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7566 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 11.9% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 1.2% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.5% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.865 мкг 50 мкг 3.7% 5.6% 2681 г
Витамин РР, НЭ 0.7758 мг 20 мг 3.9% 5.9% 2578 г
Макроэлементы
Калий, K 98.52 мг 2500 мг 3.9% 5.9% 2538 г
Кальций, Ca 73.43 мг 1000 мг 7.3% 11.1% 1362 г
Кремний, Si 0.619 мг 30 мг 2.1% 3.2% 4847 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 4% 3872 г
Натрий, Na 29.43 мг 1300 мг 2.3% 3.5% 4417 г
Сера, S 24.96 мг 1000 мг 2.5% 3.8% 4006 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 11.7% 1307 г
Хлор, Cl 66.73 мг 2300 мг 2.9% 4.4% 3447 г
Микроэлементы
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 10.62 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 5.3% 2857 г
Кобальт, Co 3.045 мкг 10 мкг 30.5% 46.4% 328 г
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4049 г
Медь, Cu 14.4 мкг 1000 мкг 1.4% 2.1% 6944 г
Молибден, Mo 4.08 мкг 70 мкг 5.8% 8.8% 1716 г
Селен, Se 1.166 мкг 55 мкг 2.1% 3.2% 4717 г
Фтор, F 45.11 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 8867 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 3937 г
Цинк, Zn 0.294 мг 12 мг 2.5% 3.8% 4082 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манка 2 составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».