| Кабачок (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка со сливом) | 160 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 39.3% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 121.4% | 360 г |
| бета Каротин | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 131.4% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 3.9% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 17.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 23.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.156 мкг | 400 мкг | 3% | 13.1% | 3291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 45.4% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 7.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 4.4% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 93% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7196 мг | 20 мг | 3.6% | 15.7% | 2779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.34 мг | 2500 мг | 7.3% | 31.9% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.9% | 3953 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 16.6% | 2654 г |
| Натрий, Na | 233.34 мг | 1300 мг | 17.9% | 78.2% | 557 г |
| Сера, S | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 10% | 4403 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 14.8% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 385.81 мг | 2300 мг | 16.8% | 73.4% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 14.8% | 2965 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 128.4% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 28.4% | 1547 г |
| Медь, Cu | 64.22 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 27.9% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 7.31 мкг | 70 мкг | 10.4% | 45.4% | 958 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 31073 г |
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 23613 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 26.2% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.3081 мг | 12 мг | 2.6% | 11.4% | 3895 г |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».