| Лаваш армянский тонкий | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Шпинат | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сосиски "Телячьи" | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.3% | 589 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.1% | 333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.2% | 603 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 81.11 мг | 500 мг | 16.2% | 6% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.772 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 9.4% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 3.6% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 6.041 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.5% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 8.5% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5692 мг | 20 мг | 17.8% | 6.6% | 560 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 220.64 мг | 1000 мг | 22.1% | 8.2% | 453 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 2.7% | 1347 г |
| Натрий, Na | 634.66 мг | 1300 мг | 48.8% | 18.1% | 205 г |
| Сера, S | 104.49 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 957 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 10.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 525.82 мг | 2300 мг | 22.9% | 8.5% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.334 мг | 18 мг | 13% | 4.8% | 771 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 11.6% | 320 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2699 мг | 2 мг | 13.5% | 5% | 741 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.5% | 1489 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.294 мкг | 55 мкг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19940 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.6493 мг | 12 мг | 13.7% | 5.1% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.921 г | min 16.8 г | 35.2% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Завертыши из лаваша составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».