| оливковое масло | 25 г |
| Перец жгучий красный | 13 г |
| имбирь корень | 4 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 106 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 139 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 98 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 45 г |
| Лук порей (Припускание) | 65 г |
| Лук порей (Припускание) | 165 г |
| Тыква (Припускание) | 131 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 62 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22% | 690 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 445.3 мкг | 900 мкг | 49.5% | 75.1% | 202 г |
| бета Каротин | 2.649 мг | 5 мг | 53% | 80.4% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 19.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.658 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.6% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.37 мг | 90 мг | 28.2% | 42.8% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 10.5% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0088 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 1983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.37 мг | 2500 мг | 10% | 15.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 55.05 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.3% | 1817 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 7.9% | 1936 г |
| Натрий, Na | 287.88 мг | 1300 мг | 22.1% | 33.5% | 452 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6845 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 9.9% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 421.39 мг | 2300 мг | 18.3% | 27.8% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 8.6% | 1770 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 19.3% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2350 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.6% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 3.415 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.4% | 2050 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 75342 г |
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14700 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4337 г |
Энергетическая ценность рагу овощное 1 составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».