Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Смородина черная 400 г
Вода 2000 г
Сахар песок 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.5 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11614 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.7% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 27.6% 2500 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 29% 2383 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 2.1% 32143 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.8% 25714 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 2.8% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 7.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.818 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 48900 г
Витамин C, аскорбиновая 32.72 мг 90 мг 36.4% 251% 275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 5.5% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 5.5% 12723 г
Витамин РР, НЭ 0.0654 мг 20 мг 0.3% 2.1% 30581 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.31 мг 2500 мг 2.3% 15.9% 4362 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 6.9% 10384 г
Кремний, Si 9.963 мг 30 мг 33.2% 229% 301 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 10.3% 6791 г
Натрий, Na 5.99 мг 1300 мг 0.5% 3.4% 21703 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 86957 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 4.8% 14815 г
Хлор, Cl 3.44 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 66860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.9 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 8.3% 8219 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 93750 г
Кобальт, Co 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 44.8% 1529 г
Литий, Li 0.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 10.3% 6494 г
Медь, Cu 21.76 мкг 1000 мкг 2.2% 15.2% 4596 г
Молибден, Mo 5.235 мкг 70 мкг 7.5% 51.7% 1337 г
Никель, Ni 0.262 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 2.1% 30556 г
Стронций, Sr 2.36 мкг ~
Фтор, F 84.58 мкг 4000 мкг 2.1% 14.5% 4729 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 38462 г
Цинк, Zn 0.0213 мг 12 мг 0.2% 1.4% 56338 г
Цирконий, Zr 1.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 14,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».