| Смородина черная | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.1% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 27.6% | 2500 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 2.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.8% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 2.8% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 9% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 7.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.818 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.4% | 48900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.72 мг | 90 мг | 36.4% | 251% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 5.5% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.5% | 12723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0654 мг | 20 мг | 0.3% | 2.1% | 30581 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.31 мг | 2500 мг | 2.3% | 15.9% | 4362 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 6.9% | 10384 г |
| Кремний, Si | 9.963 мг | 30 мг | 33.2% | 229% | 301 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 10.3% | 6791 г |
| Натрий, Na | 5.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.4% | 21703 г |
| Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 86957 г |
| Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 4.8% | 14815 г |
| Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 66860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 8.3% | 8219 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 44.8% | 1529 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 10.3% | 6494 г |
| Медь, Cu | 21.76 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 15.2% | 4596 г |
| Молибден, Mo | 5.235 мкг | 70 мкг | 7.5% | 51.7% | 1337 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14.5% | 4729 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0213 мг | 12 мг | 0.2% | 1.4% | 56338 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».