Куриная Грудка [Благояр] | 350 г |
Соль морская (Сырье и приправы) | 5 г |
Крупа овсяная недробленная 2с. | 33 г |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 95 г |
Сыр Раубичский 35% | 53 г |
Йогурт греческий Eco Greco 2% | 30 г |
Чеснок | 3 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Масло сливочное 70% Славянские Традиции | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.4% | 420 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10% | 566 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.015 мкг | 400 мкг | 2666667 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.0143 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.32 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 189394 г |
Кальций, Ca | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 107527 г |
Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
Магний, Mg | 0.15 мг | 400 мг | 266667 г | ||
Натрий, Na | 0.09 мг | 1300 мг | 1444444 г | ||
Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Медь, Cu | 0.66 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
Молибден, Mo | 0.129 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 54264 г |
Никель, Ni | 0.087 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0056 мг | 12 мг | 214286 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.46 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.71 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.106 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные зразы составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».