| Овсяные хлопья "геркулес" | 185 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 155 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 90 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.9 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.7% | 618 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 8.9% | 256 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 5% | 461 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.9% | 800 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 1.7% | 1312 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.1% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 77.32 мг | 500 мг | 15.5% | 3.5% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 3.6% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 1.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.038 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 1.1% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 1.3% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 13.078 мкг | 50 мкг | 26.2% | 6% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7572 мг | 20 мг | 13.8% | 3.2% | 725 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.78 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.6% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2353 г |
| Магний, Mg | 56.73 мг | 400 мг | 14.2% | 3.3% | 705 г |
| Натрий, Na | 346.77 мг | 1300 мг | 26.7% | 6.1% | 375 г |
| Сера, S | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.8% | 1281 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 5.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 72.44 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.7% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 2.6% | 874 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.2% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 4.317 мкг | 10 мкг | 43.2% | 9.9% | 232 г |
| Марганец, Mn | 1.5807 мг | 2 мг | 79% | 18.1% | 127 г |
| Медь, Cu | 206.1 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 4.7% | 485 г |
| Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.6% | 3811 г |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.787 мкг | 55 мкг | 34.2% | 7.8% | 293 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12311 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.5546 мг | 12 мг | 13% | 3% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | min 16.8 г | 14.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 436,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».