| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| кефир 1% | 150 г |
| Сироп из топинамбура натуральный (пребиотик без сахара) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 2.7% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 16.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.593 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 9.5% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.637 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1896 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6049 мг | 20 мг | 3% | 3.8% | 3306 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.8% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18248 г |
| Кремний, Si | 50.769 мг | 30 мг | 169.2% | 216.6% | 59 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 9% | 1438 г |
| Натрий, Na | 20.46 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6354 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13908 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 2.9% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Литий, Li | 2.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 11.4% | 1124 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.5% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 1.78 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.2% | 3933 г |
| Никель, Ni | 2.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8346 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.45 мкг | 4000 мкг | 275862 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 12133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананы с кефиром составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».