| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 16 г |
Сырник с курагой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 12.7% | 396 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.1% | 817 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 88.55 мг | 500 мг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.059 мкг | 400 мкг | 8% | 4% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 18.1% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 10.103 мкг | 50 мкг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2015 мг | 20 мг | 21% | 10.5% | 476 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.01 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 143.42 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Кремний, Si | 1.529 мг | 30 мг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
| Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 3.8% | 1323 г |
| Натрий, Na | 60.71 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2141 г |
| Сера, S | 195.23 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.8% | 512 г |
| Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 14.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 119.15 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1668 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.8% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 4.171 мкг | 10 мкг | 41.7% | 20.9% | 240 г |
| Литий, Li | 0.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1108 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Никель, Ni | 6.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.903 мкг | 55 мкг | 56.2% | 28.1% | 178 г |
| Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10312 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с курагой составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».