| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.6% | 1652 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 8.6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.7% | 4455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 14.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 10.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.243 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 16.8% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 3.239 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.1% | 1544 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3664 мг | 20 мг | 6.8% | 8.5% | 1464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.3% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 130.13 мг | 1000 мг | 13% | 16.2% | 768 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 6.7% | 1845 г |
| Натрий, Na | 55.04 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Сера, S | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2355 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 22.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 111.34 мг | 2300 мг | 4.8% | 6% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4712 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 14.3% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 8.1% | 1549 г |
| Медь, Cu | 72.06 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 7.166 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.7% | 977 г |
| Селен, Se | 2.024 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.6% | 2717 г |
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11488 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5814 мг | 12 мг | 4.8% | 6% | 2064 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша с молоком не сладкая составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».