| Редис | 100 г |
| Салат | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.9% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.2% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 12.4% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 13.5% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.943 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.5% | 4023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 37.6% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 8.8% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.791 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6321 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 51% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4269 мг | 20 мг | 2.1% | 5.4% | 4685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.49 мг | 2500 мг | 8.3% | 21.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.5% | 3968 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 10.9% | 2357 г |
| Натрий, Na | 64.05 мг | 1300 мг | 4.9% | 12.7% | 2030 г |
| Сера, S | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8703 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 11.7% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 121.16 мг | 2300 мг | 5.3% | 13.7% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 8.8% | 2922 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.7% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 3.001 мкг | 10 мкг | 30% | 77.7% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 23.3% | 1115 г |
| Медь, Cu | 106.98 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 27.7% | 935 г |
| Молибден, Mo | 2.765 мкг | 70 мкг | 4% | 10.4% | 2532 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21073 г |
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18536 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 29.3% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4245 г |
Энергетическая ценность салат 1 составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».