| Творог обезжиренный 0% 210гр | 400 г |
| Банан | 230 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.2% | 661 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3299 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 30.08 мг | 500 мг | 6% | 6.8% | 1662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 14.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.955 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8.2% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 30.3% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 10.5% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 6.018 мкг | 50 мкг | 12% | 13.6% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4379 мг | 20 мг | 12.2% | 13.9% | 820 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.9% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.4% | 1349 г |
| Кремний, Si | 26.906 мг | 30 мг | 89.7% | 101.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 9.2% | 1236 г |
| Натрий, Na | 35.18 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Сера, S | 115.67 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.2% | 865 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 15% | 758 г |
| Хлор, Cl | 88.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3879 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 16.1% | 703 г |
| Литий, Li | 1.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 8.9% | 1279 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 8% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.689 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.2% | 1230 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.653 мкг | 55 мкг | 33.9% | 38.5% | 295 г |
| Стронций, Sr | 14.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19075 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.3142 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом и укропом составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».