Мой здоровый рацион

Рецепт Зелье для очищения. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зелье для очищения

Кефир 1% [Домик в деревне] 200 г
Чернослив (слива сушеная) 27 г
Геркулес Традиционный [Русский продукт] 16 г
Семена льна 5 г
Мед пчелиный 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Какао-порошок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелье для очищения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1645 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.2% 1900 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4% 2435 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 7% 1386 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.8% 1000 г
Вода 3.4 г 2273 г 0.1% 0.1% 66853 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 12.471 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.287 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12169 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7614 г
гамма Токоферол 0.382 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 59524 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 5.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.3529 мг 20 мг 1.8% 1.8% 5667 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.32 мг 2500 мг 5.2% 5.1% 1933 г
Кальций, Ca 15.61 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6406 г
Кремний, Si 2.017 мг 30 мг 6.7% 6.5% 1487 г
Магний, Mg 24.68 мг 400 мг 6.2% 6.1% 1621 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 60465 г
Сера, S 3.52 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 28409 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 3.8% 2540 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 4.3% 2293 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 4.1% 2358 г
Марганец, Mn 0.1504 мг 2 мг 7.5% 7.3% 1330 г
Медь, Cu 124.24 мкг 1000 мкг 12.4% 12.1% 805 г
Молибден, Mo 1.851 мкг 70 мкг 2.6% 2.5% 3782 г
Никель, Ni 6.414 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.518 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 10618 г
Фтор, F 7.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52493 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4274 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 2% 4988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 43.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.862 мг ~
Стигмастерол 0.211 мг ~
бета Ситостерол 1.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.437 г ~

Энергетическая ценность Зелье для очищения составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».