| Индейка, грудка, только мясо | 300 г |
| Брокколи | 400 г |
| Лук порей | 80 г |
| Сыр Плавленный Легкий Сливочный [Президент] | 50 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 20.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.2% | 18667 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1.9% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.7% | 6667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2383 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 7.7% | 8411 г |
| альфа Каротин | 2.611 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 10.3% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 9% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 16.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 28.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.796 мкг | 400 мкг | 1.9% | 12.3% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 10.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 72.3% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 4.5% | 14563 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 62.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8608 мг | 20 мг | 4.3% | 27.7% | 2323 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.66 мг | 2500 мг | 2.3% | 14.8% | 4412 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.1% | 9001 г |
| Кремний, Si | 0.731 мг | 30 мг | 2.4% | 15.5% | 4104 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 8.4% | 7435 г |
| Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 7.1% | 9253 г |
| Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 64103 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 19.4% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 150327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 5.8% | 11613 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 3.2% | 18519 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 11% | 5865 г |
| Медь, Cu | 13.58 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 9% | 7364 г |
| Молибден, Mo | 1.287 мкг | 70 мкг | 1.8% | 11.6% | 5439 г |
| Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.051 мкг | 55 мкг | 3.7% | 23.9% | 2682 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.9% | 5088 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1454 мг | 12 мг | 1.2% | 7.7% | 8253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколе составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».