| Яйцо куриное | 90 г |
| Молоко 1,5% | 26 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.9% | 286 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.6 мкг | 900 мкг | 19.8% | 9% | 504 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 172.47 мг | 500 мг | 34.5% | 15.7% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.809 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.45 мг | 15 мг | 36.3% | 16.5% | 275 г |
| Витамин Н, биотин | 13.878 мкг | 50 мкг | 27.8% | 12.6% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4733 мг | 20 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.18 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2599 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Натрий, Na | 92.06 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.5% | 827 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Хлор, Cl | 107.18 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 31.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10050 г |
| Медь, Cu | 57.02 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 4.122 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Селен, Se | 21.092 мкг | 55 мкг | 38.3% | 17.4% | 261 г |
| Фтор, F | 37.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10585 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7626 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.14 г | min 16.8 г | 36.5% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.2% | 33.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с 1,5% молоком составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».