| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 470 г |
| Молоко 4,5% | 723 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Опал сильно, от 11.05 лучше был. Может потому, что яйцо не разделила, смешала венчиком целые
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.3% | 629 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 12.4% | 570 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 14.3% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 160.36 мг | 500 мг | 32.1% | 22.8% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 14.5% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.77 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 14.2% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.2% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 13.893 мкг | 50 мкг | 27.8% | 19.7% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9117 мг | 20 мг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 125.44 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.9% | 797 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2269 г |
| Натрий, Na | 439.31 мг | 1300 мг | 33.8% | 24% | 296 г |
| Сера, S | 123.41 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.7% | 810 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 15.8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 673.66 мг | 2300 мг | 29.3% | 20.8% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 6% | 1185 г |
| Йод, I | 18.19 мкг | 150 мкг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Кобальт, Co | 6.408 мкг | 10 мкг | 64.1% | 45.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8658 г |
| Медь, Cu | 58.49 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 8.127 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.2% | 861 г |
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.509 мкг | 55 мкг | 35.5% | 25.2% | 282 г |
| Стронций, Sr | 12.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8617 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.9387 мг | 12 мг | 7.8% | 5.5% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Омлет не очень удачный составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».