| Крабовые палочки | 100 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
палочки и капусту нарезать, добавить горошек, заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.1% | 1434 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.667 мкг | 400 мкг | 9.2% | 12% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.37 мг | 90 мг | 16% | 20.8% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.987 мг | 15 мг | 13.2% | 17.2% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 19.4% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2924 мг | 20 мг | 6.5% | 8.5% | 1548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.48 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.9% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2475 г |
| Кремний, Si | 3.906 мг | 30 мг | 13% | 16.9% | 768 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3127 г |
| Натрий, Na | 148 мг | 1300 мг | 11.4% | 14.8% | 878 г |
| Сера, S | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 40.84 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.7% | 1684 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1411 г |
| Медь, Cu | 55.63 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.3% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9% | 1458 г |
| Селен, Se | 0.844 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6517 г |
| Фтор, F | 90.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4396 г |
| Хром, Cr | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 30.9% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 4.8% | 2698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кап, пал,гор составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».