| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Перец черный молотый | 0.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.9% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.9% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.868 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 22.7% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.004 мг | 15 мг | 6.7% | 9.6% | 1494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.998 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5010 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 11.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.454 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.39 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.1% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8606 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Натрий, Na | 70.44 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.8% | 1846 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13280 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 132.28 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.3% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 56.8% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 10.5% | 1362 г |
| Медь, Cu | 98.64 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.2% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.6% | 1489 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16418 г |
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23175 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.9% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6309 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с огурцами составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».