| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 1600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 6 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 17.1% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 16.9% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 6.2% | 3765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.5% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.089 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.2% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 9.4% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 32.2% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1961 мг | 20 мг | 11% | 25.1% | 911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.2% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7764 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 7.5% | 3019 г |
| Натрий, Na | 109.19 мг | 1300 мг | 8.4% | 19.2% | 1191 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 4963 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 11.2% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 17.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 5.7% | 3974 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 44.1% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 7.5% | 3012 г |
| Медь, Cu | 72.93 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.7% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.1% | 3182 г |
| Селен, Se | 1.741 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.3% | 3159 г |
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27952 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 6.8% | 3289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи из свежей капусты лайт составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».