| Яйцо куриное | 242 г |
| Сосиски, молочные | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый | 183 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.8% | 927 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.2% | 509 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 184.9 г | 2273 г | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 14% | 518 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 134.99 мг | 500 мг | 27% | 19.6% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.764 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 6.5% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 8.6% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 10.863 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.7% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.63 мг | 20 мг | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2733 г |
| Кремний, Si | 2.44 мг | 30 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4657 г |
| Натрий, Na | 164.29 мг | 1300 мг | 12.6% | 9.1% | 791 г |
| Сера, S | 111.26 мг | 1000 мг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Хлор, Cl | 107.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 7.818 мкг | 10 мкг | 78.2% | 56.7% | 128 г |
| Литий, Li | 11.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2759 г |
| Медь, Cu | 89.37 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.073 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Никель, Ni | 5.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.672 мкг | 55 мкг | 30.3% | 22% | 330 г |
| Фтор, F | 37.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10607 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.6783 мг | 12 мг | 5.7% | 4.1% | 1769 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.159 г | min 16.8 г | 24.8% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сосиской 2019-06-24 составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».