| Кета соленая | 50 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10% | 1288 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 17.1% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.42 мкг | 3 мкг | 47.3% | 60.9% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 42% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 8.4% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2538 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 42.5% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.22 мг | 20 мг | 11.1% | 14.3% | 901 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 652.4 мг | 2500 мг | 26.1% | 33.6% | 383 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3268 г |
| Кремний, Si | 30.6 мг | 30 мг | 102% | 131.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 110.2 мг | 400 мг | 27.6% | 35.5% | 363 г |
| Натрий, Na | 1122.8 мг | 1300 мг | 86.4% | 111.2% | 116 г |
| Сера, S | 80.4 мг | 1000 мг | 8% | 10.3% | 1244 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 14.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 1851.2 мг | 2300 мг | 80.5% | 103.6% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.78 мг | 18 мг | 54.3% | 69.9% | 184 г |
| Йод, I | 1510 мкг | 150 мкг | 1006.7% | 1295.6% | 10 г |
| Кобальт, Co | 9.306 мкг | 10 мкг | 93.1% | 119.8% | 107 г |
| Литий, Li | 4.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2244 мг | 2 мг | 11.2% | 14.4% | 891 г |
| Медь, Cu | 113.8 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 14.7% | 879 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.9% | 2185 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.22 мкг | 55 мкг | 16.8% | 21.6% | 597 г |
| Стронций, Sr | 120 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 290 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 9.4% | 1379 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 29.1% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 10.4% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 57.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед Приморский составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».