Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны из полбы вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны из полбы вареные

Макароны из полбы цельнозерновые 80 г
Вода водопроводная, городская 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из полбы вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.3 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1569 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.2% 1520 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 8.6% 1090 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 14.9% 625 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.9% 3233 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 6.7% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.7% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 5.9% 1577 г
Макроэлементы
Калий, K 115.67 мг 2500 мг 4.6% 4.3% 2161 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 0.9% 9891 г
Магний, Mg 41 мг 400 мг 10.3% 9.6% 976 г
Натрий, Na 2.11 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 61611 г
Фосфор, P 118.8 мг 800 мг 14.9% 13.9% 673 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.316 мг 18 мг 7.3% 6.8% 1368 г
Медь, Cu 6.33 мкг 1000 мкг 0.6% 0.6% 15798 г
Фтор, F 57.07 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 7009 г
Цинк, Zn 0.9719 мг 12 мг 8.1% 7.5% 1235 г

Энергетическая ценность Макароны из полбы вареные составляет 107,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».