| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 199.36 мг | 500 мг | 39.9% | 16.2% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 11.4% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 22.714 мкг | 50 мкг | 45.4% | 18.4% | 220 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3742 мг | 20 мг | 21.9% | 8.9% | 457 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.61 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.3% | 948 г |
| Кальций, Ca | 96.24 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
| Магний, Mg | 58.68 мг | 400 мг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Натрий, Na | 118.86 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
| Сера, S | 167.5 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 14.3% | 284 г |
| Хлор, Cl | 173.21 мг | 2300 мг | 7.5% | 3% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.091 мг | 18 мг | 17.2% | 7% | 582 г |
| Йод, I | 19.64 мкг | 150 мкг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Кобальт, Co | 9.25 мкг | 10 мкг | 92.5% | 37.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 1.3868 мг | 2 мг | 69.3% | 28.1% | 144 г |
| Медь, Cu | 224.29 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 9.1% | 446 г |
| Молибден, Mo | 6.071 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1153 г |
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.607 мкг | 55 мкг | 59.3% | 24.1% | 169 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6400 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 2.0429 мг | 12 мг | 17% | 6.9% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.287 г | min 16.8 г | 25.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».