| Хек (Припускание) | 377 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 25.6% | 439 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.3% | 2118 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.413 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.9 мкг | 3 мкг | 96.7% | 108.5% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 20.3% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 1.208 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4139 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1958 мг | 20 мг | 26% | 29.2% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.9% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4057 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 7.7% | 1455 г |
| Натрий, Na | 39.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3260 г |
| Сера, S | 241.67 мг | 1000 мг | 24.2% | 27.2% | 414 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 25.6% | 438 г |
| Хлор, Cl | 199.38 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.8% | 1154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4% | 2765 г |
| Йод, I | 193.33 мкг | 150 мкг | 128.9% | 144.7% | 78 г |
| Кобальт, Co | 24.167 мкг | 10 мкг | 241.7% | 271.3% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.2% | 1379 г |
| Медь, Cu | 163.13 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 18.3% | 613 г |
| Молибден, Mo | 4.833 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.7% | 1448 г |
| Фтор, F | 845.83 мкг | 4000 мкг | 21.1% | 23.7% | 473 г |
| Хром, Cr | 66.46 мкг | 50 мкг | 132.9% | 149.2% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.0875 мг | 12 мг | 9.1% | 10.2% | 1103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек тушеный составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».