| Овсяная крупа | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8% | 2959 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2604 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
| Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20619 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 43011 г |
| Натрий, Na | 97.32 мг | 1300 мг | 7.5% | 17.6% | 1336 г |
| Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 150.07 мг | 2300 мг | 6.5% | 15.3% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Медь, Cu | 1.2 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.6% | 4189 г |
| Фтор, F | 87.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4582 г |
| Цинк, Zn | 0.0015 мг | 12 мг | 800000 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша из крупы на воде составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».