| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.5% | 884 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.3% | 467 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213 мкг | 900 мкг | 23.7% | 15.8% | 423 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 170.09 мг | 500 мг | 34% | 22.7% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 11.8% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.386 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 4.2% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.9% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.572 мг | 15 мг | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 13.671 мкг | 50 мкг | 27.3% | 18.2% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6012 мг | 20 мг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1934 г |
| Кремний, Si | 2.937 мг | 30 мг | 9.8% | 6.5% | 1021 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 3949 г |
| Натрий, Na | 659.49 мг | 1300 мг | 50.7% | 33.8% | 197 г |
| Сера, S | 128.28 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 999.31 мг | 2300 мг | 43.4% | 29% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Йод, I | 14.55 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Кобальт, Co | 9.961 мкг | 10 мкг | 99.6% | 66.4% | 100 г |
| Литий, Li | 14.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Медь, Cu | 116.73 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Молибден, Mo | 9.077 мкг | 70 мкг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Никель, Ni | 6.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.023 мкг | 55 мкг | 38.2% | 25.5% | 262 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8453 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.878 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1367 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 56.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.242 г | min 16.8 г | 25.3% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».