| Капуста цветная (Жарка) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 170 г |
| Вода | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.9% | 938 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.5% | 1273 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 61.06 мг | 500 мг | 12.2% | 14.7% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 22.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 18.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.928 мкг | 400 мкг | 5% | 6% | 2007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.19 мг | 90 мг | 34.7% | 41.8% | 289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 13.1% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 4.053 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.8% | 1234 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7516 мг | 20 мг | 18.8% | 22.7% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.53 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.4% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4191 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 10.1% | 1186 г |
| Натрий, Na | 300.21 мг | 1300 мг | 23.1% | 27.8% | 433 г |
| Сера, S | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1901 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 11.7% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 310.86 мг | 2300 мг | 13.5% | 16.3% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 8.6% | 1402 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 40.5% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8% | 1515 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.9% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 0.691 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 10130 г |
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11179 г |
| Фтор, F | 44.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.797 мг | 12 мг | 6.6% | 8% | 1506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста с курицей составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».