| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 10.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 10.1% | 2782 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 12 мг | 1.5 мг | 800% | 2234.6% | 13 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 10.5 мг | 1.8 мг | 583.3% | 1629.3% | 17 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 19.2 мг | 5 мг | 384% | 1072.6% | 26 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 11 мг | 2 мг | 550% | 1536.3% | 18 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.3 мкг | 3 мкг | 443.3% | 1238.3% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 4.5% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 14% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10 мг | 15 мг | 66.7% | 186.3% | 150 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 35.8% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 19 мг | 20 мг | 95% | 265.4% | 105 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.1 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.1% | 22523 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 186.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 5.9% | 4819 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30952 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 7.5% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 39655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.9 мг | 18 мг | 43.9% | 122.6% | 228 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 258 мкг | 10 мкг | 2580% | 7206.7% | 4 г |
| Марганец, Mn | 22.4 мг | 2 мг | 1120% | 3128.5% | 9 г |
| Медь, Cu | 8.3 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12048 г |
| Молибден, Mo | 25.5 мкг | 70 мкг | 36.4% | 101.7% | 275 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 18.2% | 1528 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 114286 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 33.5% | 833 г |
| Цинк, Zn | 8.2 мг | 12 мг | 68.3% | 190.8% | 146 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 35.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 16.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.7% |
Энергетическая ценность Каша Манная 27.06.2019 (подсчитана с нутриентами) составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».