| Изюм | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.577 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1608 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7917 мг | 20 мг | 4% | 5.4% | 2526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.3% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6039 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 8.1% | 1674 г |
| Натрий, Na | 15.29 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8502 г |
| Сера, S | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7305 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 10.2% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 11.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2284 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10.5% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.5941 мг | 2 мг | 29.7% | 39.9% | 337 г |
| Медь, Cu | 77.76 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.5% | 1286 г |
| Фтор, F | 62.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6414 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2449 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная с изюмом составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».