Мой здоровый рацион

Рецепт Какао смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Какао смузи

Какао порошок Лента 30 г
Банан 150 г
Ряженка Медвежьегорск 200 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.4% 1854 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.2% 1931 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 6.5% 1542 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 28.8 г 2273 г 1.3% 1.3% 7892 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 0.7% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 7.4% 1351 г
Витамин В9, фолаты 4.367 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9160 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 4.3% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.357 мг 20 мг 1.8% 1.8% 5602 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.52 мг 2500 мг 5.3% 5.3% 1872 г
Кальций, Ca 3.57 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 28011 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 4% 2491 г
Натрий, Na 12.15 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 10700 г
Сера, S 4.18 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23923 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 1.4% 7080 г
Хлор, Cl 0.72 мг 2300 мг 319444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 1.4% 6977 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 5.2% 1929 г
Медь, Cu 31.9 мкг 1000 мкг 3.2% 3.2% 3135 г
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 14474 г
Фтор, F 4.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86393 г
Цинк, Zn 0.0604 мг 12 мг 0.5% 0.5% 19868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао смузи составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов