| Кукуруза, консервы | 165 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 560 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 125 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.1% | 452 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Вода | 183.1 г | 2273 г | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Ликопин | 190.773 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.487 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 5.2% | 1415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7067 мг | 20 мг | 23.5% | 17.1% | 425 г |
| Ниацин | 6.855 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.68 мг | 2500 мг | 12.3% | 9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Кремний, Si | 1.81 мг | 30 мг | 6% | 4.4% | 1657 г |
| Магний, Mg | 67.55 мг | 400 мг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Натрий, Na | 208.49 мг | 1300 мг | 16% | 11.7% | 624 г |
| Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12210 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 12.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 6.607 мкг | 10 мкг | 66.1% | 48.1% | 151 г |
| Литий, Li | 5.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2167 г |
| Медь, Cu | 123.96 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.97 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.6% | 2792 г |
| Фтор, F | 91.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4363 г |
| Хром, Cr | 17.21 мкг | 50 мкг | 34.4% | 25.1% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.8595 мг | 12 мг | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.969 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.931 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыпленок по мексикански (Ютуб) составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».