| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.4% | 6333 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 18.3% | 153 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.4% | 833 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 823.2 мкг | 900 мкг | 91.5% | 25.6% | 109 г |
| бета Каротин | 4.939 мг | 5 мг | 98.8% | 27.6% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.232 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.372 мг | 15 мг | 109.1% | 30.5% | 92 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6145 мг | 20 мг | 3.1% | 0.9% | 3255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.7% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4288 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 1.5% | 1820 г |
| Натрий, Na | 10.49 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12393 г |
| Сера, S | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3080 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 1.6% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 182.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 1% | 2936 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 9% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1966 мг | 2 мг | 9.8% | 2.7% | 1017 г |
| Медь, Cu | 75.46 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.1% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 9.146 мкг | 70 мкг | 13.1% | 3.7% | 765 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 119565 г | |
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10170 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2099 г |
Энергетическая ценность Зажарка составляет 357,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».