| Шампиньоны | 300 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Курица, мякоть без кожи (Варка) | 400 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.7% | 812 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.1% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 67.15 мг | 500 мг | 13.4% | 11.6% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 19% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.726 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.5% | 1930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 4% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 6.502 мкг | 50 мкг | 13% | 11.3% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9378 мг | 20 мг | 19.7% | 17.1% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.85 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.5% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4374 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Натрий, Na | 159.81 мг | 1300 мг | 12.3% | 10.7% | 813 г |
| Сера, S | 85.73 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.5% | 1166 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 13.5% | 642 г |
| Хлор, Cl | 147.41 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 6.8% | 1278 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.6% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 8.676 мкг | 10 мкг | 86.8% | 75.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4785 г |
| Медь, Cu | 61.6 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.4% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1740 г |
| Селен, Se | 5.914 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.4% | 930 г |
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6551 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.1% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.9932 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
Энергетическая ценность САЛАТ кСЕНИЯ составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».