| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 60 г |
| Амарантовые хлопья | 50 г |
| Кукурузная мука | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.3% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.9% | 833 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 152.3 мг | 500 мг | 30.5% | 14.9% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.169 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3685 мг | 20 мг | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1619 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2157 г |
| Натрий, Na | 87.08 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Сера, S | 109.56 мг | 1000 мг | 11% | 5.4% | 913 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 12% | 407 г |
| Хлор, Cl | 101.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 5.331 мкг | 10 мкг | 53.3% | 26% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4773 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 4.176 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1676 г |
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.287 мкг | 55 мкг | 56.9% | 27.8% | 176 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12293 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.245 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куеурузные оладьи составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».