| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Чеснок | 35 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Укроп | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.3% | 800 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 17.6% | 560 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 15.5% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.15 мг | 90 мг | 25.7% | 25.3% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.248 мг | 15 мг | 15% | 14.7% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4941 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4368 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1392 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.85 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.1% | 973 г |
| Кальций, Ca | 128.02 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.6% | 781 г |
| Кремний, Si | 4.706 мг | 30 мг | 15.7% | 15.4% | 637 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 6.1% | 1621 г |
| Натрий, Na | 110.45 мг | 1300 мг | 8.5% | 8.4% | 1177 г |
| Сера, S | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2527 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 12.3% | 803 г |
| Хлор, Cl | 167.98 мг | 2300 мг | 7.3% | 7.2% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1889 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.113 мкг | 10 мкг | 51.1% | 50.2% | 196 г |
| Литий, Li | 22.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 10.1% | 971 г |
| Медь, Cu | 104.51 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 6.668 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.3% | 1050 г |
| Никель, Ni | 10.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.308 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24799 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.1% | 754 г |
| Цинк, Zn | 0.7227 мг | 12 мг | 6% | 5.9% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с сыром чесноком и майонезом составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».