| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Вода | 200 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.1% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 3.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.956 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.868 мг | 20 мг | 9.3% | 8.8% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.19 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3721 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1769 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10700 г |
| Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2731 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 9.1% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 29.8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.2226 мг | 2 мг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Медь, Cu | 95.18 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.1% | 1557 г |
| Фтор, F | 45.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8852 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.5928 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша на бульоне составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».