| Творог 9% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 14.1% | 364 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 57.65 мг | 500 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.21 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 21.1% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 6.296 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5691 мг | 20 мг | 22.8% | 11.7% | 438 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.72 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 186.3 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.5% | 537 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Натрий, Na | 49.1 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2648 г |
| Сера, S | 222.22 мг | 1000 мг | 22.2% | 11.4% | 450 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 16.4% | 313 г |
| Хлор, Cl | 187.65 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.2% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3681 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.8% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.4% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20202 г |
| Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 9.506 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Олово, Sn | 16.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.037 мкг | 55 мкг | 67.3% | 34.5% | 149 г |
| Стронций, Sr | 20.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10124 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.4864 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.031 г | min 16.8 г | 18% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».