| Фасоль стручковая (Варка) | 85 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 53.6% | 645 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 13.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 75.4% | 459 г |
| бета Каротин | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 81.3% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 28% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 10% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 14.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 43.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.16 мкг | 400 мкг | 7.8% | 27% | 1284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.08 мг | 90 мг | 42.3% | 146.4% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 14.5% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 69.6% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.885 мг | 20 мг | 4.4% | 15.2% | 2260 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.42 мг | 2500 мг | 11.3% | 39.1% | 882 г |
| Кальций, Ca | 70.32 мг | 1000 мг | 7% | 24.2% | 1422 г |
| Кремний, Si | 0.328 мг | 30 мг | 1.1% | 3.8% | 9146 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 23.5% | 1478 г |
| Натрий, Na | 160.87 мг | 1300 мг | 12.4% | 42.9% | 808 г |
| Сера, S | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4792 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 19.4% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 250.62 мг | 2300 мг | 10.9% | 37.7% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 21.5% | 1603 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.172 мкг | 10 мкг | 21.7% | 75.1% | 460 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 54.3% | 639 г |
| Медь, Cu | 106.4 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 36.7% | 940 г |
| Молибден, Mo | 2.104 мкг | 70 мкг | 3% | 10.4% | 3327 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.8% | 7124 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20629 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 25.6% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.4176 мг | 12 мг | 3.5% | 12.1% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фасоль стр составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».