| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 158 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 254 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
яйцо - 3 шт., сахар - 0,5 ст/л, молоко - 1/4 ст., батон - 15 кус., р/м - 4 ст/л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8% | 487 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.4% | 1151 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 112.56 мг | 500 мг | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 4.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.47 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.8% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.855 мг | 15 мг | 25.7% | 10% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 7.973 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3467 мг | 20 мг | 11.7% | 4.5% | 852 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3287 г |
| Натрий, Na | 275.34 мг | 1300 мг | 21.2% | 8.2% | 472 г |
| Сера, S | 91.84 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1089 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Хлор, Cl | 439.98 мг | 2300 мг | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 3.2% | 1219 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 4.453 мкг | 10 мкг | 44.5% | 17.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.4539 мг | 2 мг | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Медь, Cu | 100.22 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.9% | 998 г |
| Молибден, Mo | 9.713 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.4% | 721 г |
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.231 мкг | 55 мкг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19773 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.8024 мг | 12 мг | 6.7% | 2.6% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.075 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки из батона составляет 257,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».