| Куриный окорочок (Варка) | 200 г |
| Морковь, замороженная | 60 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 60 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью | 60 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 1.5 liter |
Суп овощьной на курице, 1,5 литра , 2 куриные ноги, 200 г мороженых овощей (морковкаб горошек,кукуруза) рис 100г сердирей 20 г, специи по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.3% | 2594 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 92.629 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 16.1% | 1639 г |
| бета Криптоксантин | 3.773 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.062 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.227 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 9463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 3.4% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4918 мг | 20 мг | 2.5% | 6.6% | 4067 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.38 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.7% | 5509 г |
| Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13928 г |
| Кремний, Si | 5.185 мг | 30 мг | 17.3% | 45.6% | 579 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 4.7% | 5413 г |
| Натрий, Na | 19.16 мг | 1300 мг | 1.5% | 4% | 6785 г |
| Сера, S | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4098 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 7.9% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6272 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 28.8% | 917 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 11.9% | 2245 г |
| Медь, Cu | 37.09 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.8% | 2696 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.1% | 3723 г |
| Никель, Ni | 0.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.2% | 6215 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5081 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 15.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 6.6% | 3937 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.896 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 188.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 186.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощьной на курице составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».