| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Перец болгарский, сырой | 15 г |
| Салат | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 24.5% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 24.2% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 15.35 мг | 500 мг | 3.1% | 11.5% | 3257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 20.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 19.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.528 мкг | 400 мкг | 3.1% | 11.5% | 3193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 69.9% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 7.1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.155 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.6% | 4329 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 60.6% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5258 мг | 20 мг | 2.6% | 9.7% | 3804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.9% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.6% | 4373 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 16.4% | 2290 г |
| Натрий, Na | 12.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.3% | 10779 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9025 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 16.7% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 39.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.3% | 5780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 10.4% | 3614 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 7.4% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 117.8% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 30.1% | 1231 г |
| Медь, Cu | 98.87 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 36.8% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 20.8% | 1792 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16272 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21786 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 33.1% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 7.8% | 4704 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной со сметаной. составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».