| Молоко 3,5% жирности, со сниженным содержанием натрия | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.1% | 431 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.3% | 828 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 10% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.75 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.35 мкг | 3 мкг | 45% | 19.7% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.7% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.875 мкг | 10 мкг | 48.8% | 21.3% | 205 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.875 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1613 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 948.75 мг | 2500 мг | 38% | 16.6% | 264 г |
| Кальций, Ca | 378.75 мг | 1000 мг | 37.9% | 16.6% | 264 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2133 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11556 г |
| Фосфор, P | 322.5 мг | 800 мг | 40.3% | 17.6% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Цинк, Zn | 1.425 мг | 12 мг | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.434 г | ~ | |||
| Пролин | 1.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.42 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.247 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.326 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.364 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.571 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | min 16.8 г | 22.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртовый замороженный творог составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».