| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 13 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 318 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 95 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) | 283 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 4009 г |
| Органические кислоты | 5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 6.7% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.1% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 120.63 мг | 500 мг | 24.1% | 18.5% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.752 мг | 5 мг | 35% | 26.8% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.084 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.451 мкг | 3 мкг | 81.7% | 62.7% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 4% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.326 мг | 15 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 14.397 мкг | 50 мкг | 28.8% | 22.1% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 160.9 мкг | 120 мкг | 134.1% | 102.8% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6599 мг | 20 мг | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2030.89 мг | 2500 мг | 81.2% | 62.3% | 123 г |
| Кальций, Ca | 120.12 мг | 1000 мг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Кремний, Si | 80.139 мг | 30 мг | 267.1% | 204.8% | 37 г |
| Магний, Mg | 393.19 мг | 400 мг | 98.3% | 75.4% | 102 г |
| Натрий, Na | 1154.44 мг | 1300 мг | 88.8% | 68.1% | 113 г |
| Сера, S | 391.64 мг | 1000 мг | 39.2% | 30.1% | 255 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 20.2% | 378 г |
| Хлор, Cl | 2098.89 мг | 2300 мг | 91.3% | 70% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 912.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 383.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 37.002 мг | 18 мг | 205.6% | 157.7% | 49 г |
| Йод, I | 3685.4 мкг | 150 мкг | 2456.9% | 1884.1% | 4 г |
| Кобальт, Co | 38.162 мкг | 10 мкг | 381.6% | 292.6% | 26 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 15.1% | 508 г |
| Медь, Cu | 374.33 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 28.7% | 267 г |
| Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.466 мкг | 55 мкг | 22.7% | 17.4% | 441 г |
| Фтор, F | 531.57 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 10.2% | 752 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 3.4855 мг | 12 мг | 29% | 22.2% | 344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вкус составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».