| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| йогурт 2,5% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.1% | 429 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 6.9% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 69.95 мг | 500 мг | 14% | 12.1% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 14% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.337 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 13.5% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 5.765 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.9% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5644 мг | 20 мг | 22.8% | 19.6% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.51 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2406 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1855 г |
| Натрий, Na | 80.94 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.3% | 1606 г |
| Сера, S | 191.09 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.5% | 523 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 20.2% | 428 г |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1305 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.9% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 23.8% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10050 г |
| Медь, Cu | 68.33 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2912 г |
| Селен, Se | 23.154 мкг | 55 мкг | 42.1% | 36.3% | 238 г |
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22561 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.3214 мг | 12 мг | 11% | 9.5% | 908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».