| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан (Жарка) | 245 г |
| Яблоко (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Разрыхлитель Теста [Ваш Выбор] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.3% | 1131 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 91.65 мг | 500 мг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 9.5% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.216 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 12.772 мкг | 50 мкг | 25.5% | 15.3% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5953 мг | 20 мг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.58 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2864 г |
| Кремний, Si | 31.25 мг | 30 мг | 104.2% | 62.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 50.28 мг | 400 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Натрий, Na | 60.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2152 г |
| Сера, S | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1234 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 11.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 85.05 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 27.4% | 219 г |
| Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0633 мг | 2 мг | 53.2% | 31.9% | 188 г |
| Медь, Cu | 190.38 мкг | 1000 мкг | 19% | 11.4% | 525 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Никель, Ni | 5.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.978 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.5% | 324 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13115 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.1927 мг | 12 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог бананово-яблочный (овсяная мука) составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».