| Вода | 1000 г |
| Шпинат | 300 г |
| Картофель | 280 г |
| Перец болгарский, сырой | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.6% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 84.2% | 647 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 91.8% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 15.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 17.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 3.8% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 12.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 23.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.939 мкг | 400 мкг | 4.5% | 24.5% | 2230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 101.6% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 17.9% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.7 мкг | 120 мкг | 73.9% | 401.6% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5668 мг | 20 мг | 2.8% | 15.2% | 3529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 53.3% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 13% | 4119 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 27.2% | 1988 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 22298 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 16474 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 17.9% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 10.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.7% | 21375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 79.9% | 681 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 46.2% | 1171 г |
| Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 54.9% | 993 г |
| Медь, Cu | 30.85 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 16.8% | 3241 г |
| Молибден, Mo | 1.366 мкг | 70 мкг | 2% | 10.9% | 5124 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 22449 г |
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 9.2% | 6051 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 18.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1694 мг | 12 мг | 1.4% | 7.6% | 7084 г |
Энергетическая ценность суп со шпинатом составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».