| Черника, замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Смородина красная | 150 г |
| Смородина красная | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2800 г |
Компот из мороженых ягод
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.3 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26730 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.6% | 76000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 7.9% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 31.7% | 5000 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 68.3% | 2322 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 4.8% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 6.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.6% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 3.2% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 3.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 12.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.2% | 3.2% | 66667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 42.9% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 7.9% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 7.9% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 23.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0517 мг | 20 мг | 0.3% | 4.8% | 38685 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.88 мг | 2500 мг | 1.1% | 17.5% | 8967 г |
| Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 9.5% | 15924 г |
| Кремний, Si | 6.462 мг | 30 мг | 21.5% | 341.3% | 464 г |
| Магний, Mg | 2.66 мг | 400 мг | 0.7% | 11.1% | 15038 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 6.3% | 23941 г |
| Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.6% | 77519 г |
| Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 7.9% | 22222 г |
| Хлор, Cl | 6.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 4.8% | 33973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 7.9% | 19780 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 58.7% | 2710 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 19% | 8333 г |
| Медь, Cu | 20.02 мкг | 1000 мкг | 2% | 31.7% | 4995 г |
| Молибден, Mo | 2.215 мкг | 70 мкг | 3.2% | 50.8% | 3160 г |
| Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.6% | 91667 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 25.4% | 6358 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0331 мг | 12 мг | 0.3% | 4.8% | 36254 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из мороженых ягод составляет 6,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».