| Грейпфрут | 300 г |
| Шпинат | 20 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.4% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2509 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 30.8% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 33.2% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 12.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.385 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.4% | 7428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 112.9% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 10.8% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 54.2% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3731 мг | 20 мг | 1.9% | 6.4% | 5360 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.58 мг | 2500 мг | 7.8% | 26.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4237 г |
| Кремний, Si | 26.008 мг | 30 мг | 86.7% | 293.9% | 115 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 9.2% | 3756 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14177 г |
| Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16447 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 7.8% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 3.87 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 59432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 17.6% | 1909 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 34.6% | 978 г |
| Литий, Li | 2.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.2% | 2381 г |
| Медь, Cu | 54.65 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 18.6% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 3.969 мкг | 70 мкг | 5.7% | 19.3% | 1764 г |
| Никель, Ni | 3.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 16920 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.0765 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 15686 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ (грейпфрут, шпинат, абрикос) составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».